Pleine conscience
La Pleine conscience au quotidien
L’approche de la pleine conscience au quotidien telle que je la propose est une alternative à la méditation.
Il s’agit d’une posture qui consiste à être dans l’observation , à être attentif à ses ressentis avec ses 5 sens au travers des activités que l’on mène .
A certaines périodes de notre vie, les contraintes de la vie moderne, le stress, le manque de temps pour soi , peuvent nous mener progressivement vers des gestes machinaux car le mental a tendance à prendre le dessus. Ceci se traduit, par exemple, par manger machinalement sans prêter attention à ce qu’on avale …ou encore marcher rapidement sans voir ce qui se passe autour de soi sur son trajet.
Ce fonctionnement en mode automatique empêche de voir et de profiter des bons moments de la vie parce qu’ils ne sont pas perçus en temps réels. Il modifie la perception de son environnement au risque de banaliser les choses .
Mettre en pause le mental pour se (re)mettre à l’écoute de ses 5 sens permet de se concentrer sur ses ressentis, de s’imprégner des couleurs , des sons, de la lumière ,des odeurs, des goûts… en se connectant simultanément au sensation du corps .Ainsi, un autre regard s'installe qui enrichit et donne de la valeur à ces moments simples de la vie ( rires d’une tablée d’amis, bruit du ruisseau en forêt ..) .
Elle peut s’expérimenter par exemple dans :
Prendre le temps de bien respirer (sentir l’air et l’énergie circuler… ), manger en pleine conscience ( plaisir des saveurs, gain d’énergie… ) , marcher (lumière du soleil, bruit des vagues . . . ), chanter ( respiration, vibrations ) jardiner (couleurs et parfums des fleurs… ) …
Les bienfaits pour vous
Prendre soin de soi et de sa santé au naturel passe par l’écoute de ses ressentis. Que ce soit en mouvement ou de manière plus posée ,savoir profiter et savourer un instant en se connectant à soi-même et à ce qui nous entoure est bénéfique pour le corps et le mental. Cela réduit les tensions et le stress et permet d’être en contact avec ses aspirations et ses désirs de changement. L ’observation, la concentration, activent la curiosité, l’étonnement, l’émerveillement ,ce qui ouvrent parallèlement vers des pensées positives ,et un bien-être durable et précieux pour la longévité.
Bien sûr , c’est souvent plus facile à dire qu’à faire , aussi, je peux vous proposer dans mon accompagnement des conseils personnalisés pour vous guider en ce sens et pouvoir l’intégrer dans votre quotidien .
Réalisation & référencement
